d 3

jak masz dobra patelnie to spokojnie nic sie nie przypali zreszta ryb nie trzeba dlugo smazyc a omega-3 i tak lykam w kapsach :D

Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

chrzesniak::D niecale 3 lata jakies 140cm wyskoku...ulubione wsady to 720 i 360 pod dwoma nogami:D http://www.youtube.com/watch?v=zGILAWLhnls ale popatrzcie jak nogi uklada w ostatnim skoku na murek! Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-21 19:00:42

Dobry topic, hadzbe :). Zaraz ide na boisko troche poskakac, upalnie dzisiaj, ale zdejmujemy koszulke i do roboty !:D Dzisiaj swietne skakanie, za kazdym razem łapie sie juz za wymiar, jedna, dwie rece, z narzutu do dunka brakowało dosłownie 2-3 cm, mysle, ze to tez sprawa piłki, bo moja jest do dupy xd. trenujemy dalej, w sobote wyjazd, ale [...]

Zarzut 6x2 70kg Bulgarska fala 5x5 70kg Clean puls 5x3 100kg Wyciskanie stojąc 5x5 70kg narazie jade na malych ciezarach:)od przyszlego tygodnia wchodze juz na konkret bedzie;D o 18 jade na spotkanie na rosir do rzeszowa odnosnie grania w 3 lidze;D ale nic nie zapeszajmy:)

Spoks, trzeba znaleźć co jest dla nas najlepsze :D No, nareszcie prawdziwy trening na siłce! Rozciaganie dynamiczne 1. Wyskoki z przysiadu 3sx5px15kg ( max dynamika) 2. Zarzut ze zwisu 3sx5px50kg 3. ATG squat 3sx5px75kg ( dupa prawie po podlodze szorowałem xd) 4. Unoszenia tułowia ze zwisu 4x6x5kg ( max dynamika, przytrzymanie 3s w spieciu i [...]

Dobra wymodziłem coś takiego, przyznam że wykorzystałem większość z Twoich podpowiedzi(jak nie wszystkie :D) :P poniedzialek: 1. power clean 2. shock lunges 3. przysiad do lawki 40-50% 4. martwy ciag 5. wskok na przeszkodę sroda: 1. drop jump 2. zeskok wskok 3. sprint 4. skip 5. wznoszenia lydek +. cos na łapki piatek: 1. podskoki ze sztanga 2. [...]

Chłopaki, dzisiaj na treningu zmierzylem sobie dosiezny, pomimo wczorajszego treningu na siłowni, skoczylem tak na luzie sporo wyzej :D Wydaje mi sie, ze łapie tak 3.1 m wiec jest porgress, pomimo, ze narazie plyo nie robie. Jednak siła to klucz, bo ost poprawiam wyniki w siadzie :D

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 [...]

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg + 2x przysiad przedni 8x 50kg + 2x przysiad przedni 6x 60kg + 2x przysiad przedni 4x 70kg + 2x przysiad przedni 2x 85kg przysiad przedni A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg D. Skok [...]

Ładnie Hadzbe :D:D. Swoją drogą też mi się schudło od żołądkowej.... W ogóle u mnie chyba 3/4 miasta teraz na to choruje -.-

Skrzydło, 8-) To teraz kontroling po całości ;-D};-) _______________________________________________________________ dzień 53 TRENING: 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 13 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 3. Rozpiętki 2 4. Wyciskanie gum 5. Pompki 8,5/5/4,5 6. Serratusy na piłce 7. Skręty + [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

a jak jest z witaminami A i D... nadmiar gromadzi się i nie jest wydalany z moczem na pudełku z moim tranem pisze - zalecane 2-3 kapsułki dziennie 1 pokrywa 30% zapotrzebowania na witaminę D jak łykam 5-6 dziennie nie będzie porażki ?

Ja mam setera irlandzkiego, a to rasa typowo myśliwska, także też czasami mam z nim niezłe "przygody" :)) Kurcze Dremor ja mam strasznie mieszane uczucia co do kwestii warunkowania cech charakteru przez geny. Bo z teoretycznego puntu widzenia, geny są nośnikiem informacji o danym białku, który następnie "uzewnętrznia" jakąś cechę. No ale ja zawsze [...]

Hahaha dobre :D czasami glicze w grach są niesamowicie śmieszne. Co do gier to GTA V na PC zamówiłem w pre-orderze tylko kurde nie ma czasu grać. Dziś zamówiłem też Wiedźmina 3 :D Będzie grania na cały rok :P

szczurze :D zapyerdalaj do lekarza-najlepiej usg i monitoring 24h zapewne sie okaze ze serce ok. ataki paniki ma około 30% społeczenstwa, czasami raz w życiu czasami non toper. I żeby nie było ze pyerdole farmazony! sam to mam, a własciwie miałem. wczesniej nie miałem zadnych problemów z psyhą, nie jestem "strachliwy" pierwszy atak [...]

Hmm zaczalem w polowie trzeciej klasy gim czyli jakis rok temu i.... Wiedzieli ze cwicze bo mialem lawke itd. Na nic nie szlo tez czesto sie smiali.. Bylem na ich osiedlowej silce gdzie tam troche sobie cwicza i to co tam zobaczylem to myslalem ze...:/ Pacjent, na oko 80 kg wagi czwarta seria na plaskiej, okolo 50kg na sztandze i malo co kupy nie [...]

Dzień 3 - 04.08.2012 Wyszedłem ze szpitala ;-) W domu byłem po południu. Myślałem, że domownicy dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest [...]

Dzień 46 - 16.09.2012 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 8 / 6 / 7 / 7 Zacząłem się opuszczać głębiej. Nie wiem, czy plecy pracują jako tako, ale przyznam szczerze, że plecy poczułem ;-) 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 30 kg / 32 kg [...]